考研是一段漫长的旅程，在这段旅程中，我们会碰到各式各样的事情，品尽酸甜苦辣，人情冷暖。在这段高强度的学习下，我们必定会产生一定的压力，所以，掌握一些减压小技巧是必不可少的。下面小编就来为同学们提供一些减压的小技巧，希望同学们在看过之后可以运用的现实生活中。

运动

运动减压法是最被人们所熟知的一种减压法。运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动项目，这些都有助于缓解紧张和压力，但是，运动量应该要掌握适度的原则。研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。

倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，当不开心的时候、切勿把心事深埋心底，这个时候你需要一个情绪垃圾桶;应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行。如果你没有可以放心倾诉的朋友，你也可以换一种方法，写日记同样是一个很好的选择。

娱乐

在疲惫的学习中，进行一些适度的娱乐可以有效的缓解心中的压力和压抑。比如在你觉得累的时候看一部想看的电视剧、和好闺蜜去逛逛街、和朋友去k歌等等，这些都是一些很好的减压娱乐。考研并不是要你两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书，那样你会变成书呆子的。

美食

吃喜欢的东西可助改善情绪满足口腹之欲，确实可以让身心感到愉悦，可以多吃一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。草莓也可以缓解紧张情绪，特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感;吃巧克力等一些甜点也会增加人的幸福感。

释怀

人生在世，你要学会释怀。不要总去想一些无所谓的事情，要学会顺其自然，只要自己尽力了，就不要总是纠结于结果。学会释怀，否则自己会过的很沉重。在学会释放了一种心情后，就会觉得有一种豁然开朗的感觉。